日別アーカイブ: 2026年9月22日

• 胃の消化時間（食後3〜4時間）
  食べたものが胃で消化され、腸へ送られるまでに
  約3〜4時間かかります。消化活動中は体内エネルギーが
  消化に集中するため、この状態で寝てしまうと
  睡眠の質が下がります💤

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• 腸の吸収・代謝時間（就寝中・特に22時〜2時）
  睡眠中、体内では成長ホルモンが分泌され、
  昼間に吸収した栄養を使って細胞の修復や
  脂質の代謝（燃焼）が行われます。

  バランスの良いお昼ごはん大事です！！！

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• 食欲を抑えるホルモンが減少する
  睡眠が不足すると、食欲を抑える「レプチン」が減少し、

  食欲を増進させる「グレリン」が増加します💦

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• 基礎代謝が低下する
  成長ホルモンの分泌が滞ると、脂肪燃焼や筋肉の修復が

  スムーズに行われず、消費カロリーが落ちてしまいます💦

朝起きて疲れが取れていない、身体がダルく感じる人は注意です！

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